“Sau sinh nên uống nước gì?” là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm đặc biệt là trong những ngày hè nóng nực. Trong bài viết này, Coolmom sẽ gợi ý cho các mẹ một số thức uống lành tính, vừa giúp mẹ giải nhiệt ngày hè lại vừa lợi sữa. Các mom hãy […]
“Sau sinh nên uống nước gì?” là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm đặc biệt là trong những ngày hè nóng nực. Trong bài viết này, Coolmom sẽ gợi ý cho các mẹ một số thức uống lành tính, vừa giúp mẹ giải nhiệt ngày hè lại vừa lợi sữa. Các mom hãy cùng tham khảo nhé!
1. Mẹ sau sinh nên uống nước lọc
Câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi “Mẹ sau sinh nên uống nước gì?” luôn luôn là nước lọc.
Theo nhiều nghiên cứu, mẹ sau sinh nên uống ít nhất 8 đến 10 ly chất lỏng mỗi ngày nhằm ngăn ngừa sự mất nước – một trong những nguyên nhân dẫn đến các hiện tượng tắc tia sữa, ít sữa, mất sữa. Do sữa mẹ chứa 88% là nước, mẹ uống càng nhiều nước lọc (ấm), sẽ càng tăng tiết sữa.
2. Mẹ sau sinh nên uống nước dừa
Nước dừa cũng là một thức uống cho mẹ sau sinh rất bổ dưỡng.
Ngoài ma-giê, kali và chất điện giải có tác dụng giảm tình trạng mất nước khi cho con bú, hàm lượng axit capric và axit lauric trong nước dừa còn giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ. Đặc biệt, mẹ cho con bú uống nước dừa sẽ giúp con có khả năng tự bảo vệ tốt hơn, chống lại vi khuẩn, virus và các động vật nguyên sinh.
3. Mẹ sau sinh nên uống nước ép cà rốt
Sau khi đã cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể, món nước ép cà rốt sẽ là gợi ý tiếp theo cho câu hỏi “Sau sinh nên uống nước gì?” Lý do bởi cà rốt là một trong những loại rau củ có hàm lượng vitamin và khoáng chất đa dạng nhất phải kể đến như: vitamin A, vitamin K, vitamin B1, B3, B6, vitamin C, Cu, Mg, K, Fe, P…
Chính nhờ những thành phần dinh dưỡng này, chất lượng sữa mẹ sẽ được cải thiện rõ rệt, em bé sẽ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
Ngoài ra, các vitamin trong cà rốt còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp mẹ sau sinh có làn da đẹp và sớm lấy lại vóc dáng.
>>> Mẹ có thể tham khảo thêm: Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ trong 7 ngày
4. Mẹ sau sinh nên uống nước lá rau ngót
Rau ngót được khuyến cáo không nên sử dụng cho phụ nữ mang thai, nhưng lại được khuyến khích dùng sau khi sinh. Trong rau ngót có hoạt chất papaverin kích thích co bóp cơ trơn tử cung, giúp đào thải nhanh sản dịch ra ngoài cơ thể mẹ. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin A và vitamin C trong loại rau này có tác dụng dưỡng da, trị mụn, trị nám, tàn nhang… rất hiệu quả.
5. Mẹ sau sinh nên uống nước gạo lứt
Nước gạo lứt là thức uống cho mẹ sau sinh giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Ngoài ra, trong gạo lứt có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, sắt, canxi, selen, magiê, natri… rất tốt cho sự phát triển của em bé. Mẹ sau sinh uống nước gạo lứt rang sữa sẽ về nhiều, thơm, và giàu dưỡng chất.
6. Mẹ sau sinh nên uống trà thảo mộc
Trà thảo mộc cũng là một gợi ý khá hay ho cho câu hỏi “Mẹ sau sinh nên uống nước gì?”
Lượng caffeine trong trà thảo mộc ít hơn rất nhiều trong trà xanh, và uống trà thảo mộc rất lợi sữa nên các chuyên gia nhận xét rằng loại trà này rất thích hợp sử dụng trong giai đoạn cho con bú.
Ở châu Á, trà vằng là một trong những loại trà thảo mộc được các mẹ sau sinh yêu thích nhất.
Theo Đông y, loại trà này có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt và chống tiêu viêm. Hơn thế nữa, chất glycoside trong trà vằng còn kích thích sự ngon miệng, giúp mẹ ăn ngon hơn, hấp thu thêm nhiều chất dinh dưỡng, từ đó tăng chất lượng sữa cho con.
7. Mẹ sau sinh nên uống sữa hạnh nhân
Chất lượng sữa mẹ không tốt là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bé quấy khóc mỗi khi bú mẹ. Nếu các mẹ muốn cải thiện chất lượng sữa của mình, sữa hạnh nhân là lựa chọn hàng đầu.
Các axit béo trong hạnh nhân không những làm tăng lượng sữa mà còn duy trì nguồn dinh dưỡng thiết yếu truyền tới con.
Qua bài chia sẻ này, chắc rằng các mẹ đã có thêm rất nhiều gợi ý cho câu hỏi “Sau sinh nên uống nước gì?” Mẹ hãy kết hợp sử dụng các loại thức uống trên và lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh một cách hợp lý và tận hưởng những ngày tháng nuôi con thật nhẹ nhàng, dễ chịu nhé!
