Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón sau sinh, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của người mẹ. Nhiều chị em chưa từng bị táo bón, thì vấn đề này vẫn có thể xảy ra, vì hệ tiêu hóa hoạt động khá chậm sau sinh. Vậy, bài […]
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng táo bón sau sinh, làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của người mẹ.
Nhiều chị em chưa từng bị táo bón, thì vấn đề này vẫn có thể xảy ra, vì hệ tiêu hóa hoạt động khá chậm sau sinh. Vậy, bài viết này của Coolmom sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả.
Điều trị táo bón sau sinh tại nhà như thế nào?
Trong hầu hết trường hợp, việc các bà mẹ mới đẻ không đi ngoài vài ngày sau khi sinh là điều bình thường. Tình trạng này có thể cải thiện sau vài ngày đến 1 tuần. Nếu mức độ không nghiêm trọng thì bạn có thể trị táo bón sau sinh tại nhà bằng một số phương pháp đơn giản dưới đây.
1. Uống nhiều nước
Cơ thể sau sinh có thể dễ mất nước vì một số lý do. Do đó chị em đừng quên việc uống đủ 8 – 10 ly nước mỗi ngày. Hơn nữa, uống nhiều nước có lợi trong điều trị táo bón vì chất xơ từ thực phẩm bạn ăn sẽ hấp thụ lượng nước mà bạn uống. Từ đó giúp làm mềm phân và bạn sẽ dễ đi ngoài hơn. Ngoài bổ sung nước lọc, chị em có thể chọn thêm một số loại trà thảo mộc cũng rất hữu ích trong việc trị táo bón sau sinh tại nhà.
2. Bổ sung thức ăn giàu chất xơ để cải thiện táo bón sau sinh
Tình trạng táo bón sau sinh không quá đáng sợ và khó cải thiện như bạn nghĩ. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống sau sinh có thể giúp cơ thể mẹ sớm trở lại như bình thường. Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón sau sinh hiệu quả, chị em nên ăn đủ bữa với chế độ ăn giàu chất xơ gồm ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, trái cây tươi và rau củ quả.
Trong đó, bạn nên ăn nhiều một số trái cây như táo, nho, mận… vì chúng có chứa sorbitol, thành phần giống như thuốc nhuận tràng tự nhiên. Việc bổ sung trái cây giàu sorbitol vào chế độ ăn có thể giúp ích rất nhiều trong việc làm dịu tình trạng táo bón.
3. Vận động nhẹ nhàng sau sinh
Sau khi sinh nhiều chị em thường có xu hướng lười vận động vì e ngại khi vận động sẽ khiến vết mổ hoặc vết khâu tầng sinh môn gây đau. Tuy nhiên, việc không vận động sẽ khiến tình trạng táo bón trở nên tệ hơn, thậm chí là dẫn đến bệnh trĩ. Vì vậy, thay vì chỉ ngồi và nằm, các mẹ nên chọn một hình thức vận động nhẹ nhàng để thực hiện ngay khi cảm thấy khỏe lại.
Trong đó, đi bộ chính là hoạt động được khuyến khích nhiều nhất dành cho mẹ muốn trị táo bón sau sinh tại nhà. Bạn có thể đi bộ những đoạn ngắn trong sân hoặc trong khu phố bạn sinh sống. Vận động nhẹ nhàng vừa tốt cho sức khỏe tổng thể vừa giúp bạn cải thiện chứng táo bón hiệu quả hơn.
4. Không nên trì hoãn giải quyết “nhu cầu”
Nhiều mẹ thường e ngại việc đi ngoài trong vài ngày đầu sau sinh vì sợ đau nơi vết mổ hoặc vết khâu tầng sinh môn. Thế nhưng, lời khuyên là bạn không nên nhịn đi ngoài khi có nhu cầu. Bởi vì việc trì hoãn thường khiến phân càng trở nên cứng hơn và gây táo bón nặng hơn. Do đó, bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn “đi” thì đừng nên trì hoãn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón xảy ra.
Các mẹ chú ý
Tình trạng táo bón sau sinh là bình thường và cải thiện được thông qua chế độ ăn uống và lối sống. Tuy nhiên, đôi khi tình trạng này có thể nghiêm trọng hơn và bạn nên đi khám nếu gặp một trong những trường hợp sau:
- Đi ngoài với phân có lẫn máu hoặc chất nhầy.
- Bạn bị táo bón xen kẽ với tiêu chảy.
- Chảy máu trực tràng quá mức, có thể kèm theo đau trực tràng dữ dội.
- Đau đáy chậu, đau và sưng phồng lên trong âm đạo hoặc âm hộ.
- Đau bụng dữ dội.
- Bạn không đi ngoài sau hơn 3 ngày kể từ khi sinh con.
Táo bón sau sinh là vấn đề bình thường và phổ biến, bạn có thể áp dụng những mẹo trên để nhanh chóng vượt qua vấn đề này. Hãy theo dõi Coolmom để đọc thêm nhiều bài viết hữu ích nhé!
