Cho con bú, sau sinh mẹ nên và cần tránh những loại trái cây nào để tốt cho sữa?

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? Có phải loại trái cây nào cũng có tác dụng lợi sữa và cung cấp dinh dưỡng cho sữa mẹ hay không? Hãy cùng Coolmom tìm hiểu nhé!

Sữa mẹ rất bổ dưỡng và là nguồn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong sáu tháng đầu đời (và cả sau này, cho đến khi trẻ mới biết đi). Vì vậy, các bà mẹ sau sinh đang cho con bú rất chú trọng đến thực đơn ăn uống hằng ngày. Các mẹ luôn cần đảm bảo mang đến nguồn sữa mẹ với chất lượng tốt nhất cho bé. Các loại thực phẩm lành mạnh sẽ góp phần giúp nguồn sữa dồi dào hơn. Ngoài ra tránh tình trạng mất sữa cũng như giúp sữa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ.

1. Quả bơ tốt cho sữa mẹ sau sinh

Bơ là một trong những loại trái cây lành mạnh và có lợi cho sức khỏe. Giống như chuối, bơ cũng chứa rất nhiều kali. Các mẹ sau sinh đang cho con bú nên ăn bơ để giúp trẻ cải thiện sức khỏe tim mạch, tiêu hóa, thị lực, chất lượng tóc.

2. Hồng xiêm tốt cho sữa mẹ sau sinh

Quả hồng xiêm chứa nhiều calo nên rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Bằng cách ăn hồng xiêm, mẹ sau sinh có thể bù đắp lượng calo bị đốt cháy trong quá trình cho con bú. Hơn nữa, hồng xiêm cũng rất giàu chất xơ và nhiều khoáng chất, vitamin. Các chất có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn cao. Nhìn chung, đây là loại trái cây phù hợp với các mẹ muốn có nhiều sữa hơn cho bé.

3. Quả vú sữa tốt cho sữa mẹ sau sinh

Vú sữa không chỉ thơm ngon mà còn giúp bổ sung các loại axit amin, vitamin nhóm B, lipid, glucid, sắt,… để tăng bài tiết sữa, giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa cho bé bú hơn.

4. Đu đủ xanh tốt cho sữa mẹ sau sinh

Đu đủ xanh là một loại quả chứa rất nhiều galactgeon – chất giúp thúc đẩy quá trình sản xuất sữa mẹ sau sinh. Vì vậy, loại quả này có thể có lợi cho những bà mẹ đang cho con bú muốn cải thiện nguồn sữa của mình.

Ăn đu đủ xanh có thể giúp bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đây là một yếu tố quan trọng trong quá trình cho con bú. Hơn nữa, đu đủ xanh cũng là một nguồn bổ sung vitamin C không có tính axit. Đu đủ xanh hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh.

5. Quả chuối tốt cho sữa mẹ sau sinh

Chuối cũng là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Thành phần của chuối giúp cung cấp chất xơ ngừa táo bón hiệu quả.

Đặc biệt, chuối giúp bổ sung kali – một dưỡng chất quan trọng với các bà mẹ đang cho con bú. Kali đóng vai trò thiết yếu  trong thời kỳ mang thai và sau khi mang thai. Đặc biệt, khi cho con bú, cần bổ sung kali để duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải.

6. Quả sung

Quả sung rất giàu các khoáng chất như mangan, magie, đồng, canxi, sắt và kali. Không chỉ vậy, loại quả này còn chất xơ, Vitamin K và Vitamin B6. Mẹ đang cho con bú ăn quả sung có thể bổ sung thêm các chất dinh dưỡng này vào trong sữa mẹ, giúp bé phát triển toàn diện nhất.

Trái cây không nên ăn khi đang cho con bú

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ nên kiêng ăn quả có tính nóng như nhãn, vải, mãng cầu,.. Những loại quả này ảnh hưởng đến tiết sữa và chất lượng sữa. Con bú không quen chắc chắn sẽ lười bú và quấy khóc. Mặt khác, nó có vị chua nên dễ khiến con bị tiêu chảy nữa. Tốt nhất một tuần chỉ nên ăn nhiều nhất 3 lần một tuần, mỗi lần nhấm nháp vài miếng thôi.

Các loại quả chua như cam, quýt, quất vì một số thành phần của nó có thể gây ngứa, dị ứng khiến bé quấy khóc. Đó là chưa kể ảnh hưởng hệ tiêu hóa còn non nớt của con, bé dễ bị trớ sữa, hăm tã… Mẹ thì hại men răng, đau dạ dày.

Quả đào vị ngọt, bổ máu nhưng tính nóng. Mẹ đang ở cữ, lớp niêm mạc tử cung chưa phục hồi hoàn toàn, ăn nhiều đào dễ gây xuất huyết, ra máu dai dẳng. Đó là chưa kể vỏ quả đào có nhiều lông lỡ gọt không kĩ có thể gây dị ứng ngứa rát cổ họng, phát ban. Nhiều bé sơ sinh bú sữa mẹ ăn đào có nguy cơ bị dị ứng. Vì vậy, mẹ chỉ nên ăn với một lượng vừa phải thôi.

Sức khỏe của trẻ sơ sinh phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng sức khỏe của mẹ và sức khỏe của mẹ lại phụ thuộc vào khẩu phần ăn uống hằng ngày. Do đó, các bà mẹ đang cho con bú cần uống nhiều nước, lựa chọn thực phẩm và trái cây lành mạnh để giúp mẹ cải thiện sức khỏe cũng như hỗ trợ trẻ phục hồi nhanh chóng hơn.